10 Remedii Naturale Pentru Răceală și Tuse
Odată cu sosirea sezonului rece sau chiar și la pragul dintre anotimpuri, corpul nostru poate fi mai slăbit decât în mod normal. Simptome de răceală precum oboseală, nas înfundat și durerile în gât ne pot da bătăi de cap în această perioadă.
Vom afla astăzi despre cele mai eficiente remedii naturiste împotriva răcelii si gripei. Pentru a combate nu doar simptomele ci chiar să elimini virusul, vei afla cele mai bune alimente, vitamine și rețete naturale pentru răceală, gripă si tuse.
Cuprins
Puncte cheie in articol
- Gargară cu apă sărată, ceai puternic de ghimbir sunt câteva remedii naturale pentru răceală și simptome.
- Consumă alimente și/sau suplimente bogate în zinc și vitamina D pentru a întări sistemul imunitar și pentru a alunga raceala rapid și eficient.
- Elimină produsele zaharoase și fast-food-ul din dietă. Optează pentru preparate sănătoase, cum ar fi ciorba de legume cu fasole sau ciorbă de legume cu pui.
- Asigură-te că ai un somn odihnitor pentru a reîncărca sistemul imunitar.
- Include 10 minute de exerciții zilnice, cum ar fi plimbări sau întinderi musculare, pentru a stimula sistemul imunitar.
-
1. Ghimbirul: remediul rapid împotriva răcelii
Cu concentrație ridicată de gingerol, ghimbirul e o armă eficientă împotriva simptomelor si eliminarea răcelii. Proprietățile antiinflamatoare și antibacteriene contribuie la combaterea inflamației și a agenților patogeni responsabili de răceală. Ghimbirul stimulează, sistemul imunitar, accelerează vindecarea și calmează gâtul iritat.
- Citește și despre cele 7 uleiuri esențiale cu care să vindeci răceala și să ameliorezi simptomele răcelii natural.
- Ceai de Ghimbir cu turmeric si cuișoare:
Oricând mă ia răceala sau simt simptome am propriul meu ceai pe care îl prepar. În apa clocotita adaug o lingură de bucăți mici de ghimbir împreuna cu vreo 10-15 cuișoare si cu o lingura buna de turmeric. Dacă vrei să dulci la next level, adaugă miere de albine si lămâie in cană cu ceai.
-
2. Usturoiul
Bunicii noștri știau de mult de puterea usturoiului pentru a combate răceala. Alicina, compusul activ din usturoi, prezintă proprietăți antibacteriene și antivirale puternice, contribuind la eliminarea agenților patogeni responsabili de infecțiile respiratorii. Usturoiul nu doar calmează simptomele, ci și stimulează sistemul imunitar, sprijinind organismul în lupta împotriva răcelii și gripei.
- Usturoi în preparate delicioase:
Folosește usturoi mai des la preparatele tale culinare pentru un gust intens și beneficii sănătoase. Fie că este vorba de supe, paste sau feluri principale, usturoiul ras sau tocat nu e doar gustos ci si sănătos pentru a preveni și alungă răceala.
-
3. Echinaceea: ceai puternic pentru imunitate
Compusă din polizaharide și fitochimicale, echinaceea stimulează producția de celule albe din sânge, intensificând răspunsul imunitar. Prin acțiunea sa antivirală și antiinflamatoare, această plantă ajută la atenuarea simptomelor și la accelerarea procesului de vindecare.
- Ceai Revinerator de Echinaceea:
Infuzează frunzele sau rădăcina de echinaceea pentru a obține un ceai revitalizant. Consumat regulat, acest ceai poate contribui la reducerea severității răcelii și la protejarea împotriva virozelor sezoniere.
-
4. Apa cu sare: Cel mai bun pentru răceală?
La primul semn de răceală precum un gât care te deranjează sau nasul înfundat, pune puțină apa la încălzit și amestecă cu sare. Folosește aceasta soluție caldă pentru a face gargară. Adaugă si lămâie ca să îi crești eficacitatea.
Motivul pentru care funcționează e faptul ca microbii virali încep sa se raspandeasca de la nivelul gatului. Aplicand acest remediu omori virusii dinainte ca acestia sa se raspandeasca in corp.
-
5. Supa de Pui cu Ghimbir și Turmeric
Mai greu de preparat în comparație cu celelalte remedii naturiste din listă, însă beneficiile sunt pe măsură. Ciorba de legumă cu pui este un remediu străvechi pentru multe probleme virale, nu doar răceala.
Un studiu făcut de Universitatea din Nebraska a arătat că aminoacizii din supa de pui au efecte antiinflamatorii. Adaugă și o linguriță de turmeric împreună cu ierburi și usturoi pentru extra gust și sănătate.
-
6. Băile calde pentru răceală
Încălzind corpul și ameliorând tensiunea musculară, baia caldă poate reduce simptomele neplăcute ale răcelii, cum ar fi febra și durerile musculare. Adaugă și câteva picături de ulei esențial de lavandă pentru a intensifica relaxarea și beneficiile acestui remediu împotriva răcelii, precum nasul înfundat și congestiile nazale.
-
7. Ulei esențial de eucalipt
Uleiul esențial de eucalipt conține cineol, un compus cu proprietăți expectorante și antiinflamatoare, oferind un sprijin eficient împotriva congestiei nazale și a tusei. Inhalarea vaporilor de eucalipt prin difuzoare sau adăugarea uleiului într-un bol cu apă fierbinte poate aduce alinare rapidă.
- Masaj cu Ulei Esențial de Eucalipt pentru Congestii:
Amestecă câteva picături de ulei esențial de eucalipt cu un ulei purtător precum uleiul de cocos și efectuează un masaj ușor pe zona pieptului. Acest tratament simplu poate contribui la ameliorarea congestiei și la facilitarea respirației.
-
8. Top fructe anti răceală și gripă
Fructele reprezintă o bază esențială pentru combaterea și prevenirea răcelii. Bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, acestea oferă o susținere vitală sistemului imunitar. Iată câteva dintre cele mai eficiente fructe împotriva răcelii:
- Fructe Citrice: Cum ar fi portocalele, grefa, mandarinele și lămâile.
- Fructe de Pădure: Căpșuni, afine, zmeură.
- Kiwi: Un fruct cu o concentrație impresionantă de vitamina C.
- Mere: Conțin quercetin, un antioxidant care poate ajuta la reducerea inflamației.
- Banane: Ușor de digerat și oferă energie rapidă.
- Ananas: Conține bromelină, o enzimă care poate ajuta la ameliorarea tusei și a congestiei nazale.
- Caise: Bogate în vitamina C și vitamina A.
- Mango: Plin de vitamine și nutrienți esențiali pentru susținerea sistemului imunitar.
-
9. Vitamine puternice împotriva răcelii
Alimentele sunt cu siguranța bune că remedii naturale pentru raceala. Însă e bine de știut si vitaminele de care poți beneficia în lupta cu raceala.
-
Zinc
Acest mineral esențial nu doar previne infecțiile respiratorii, dar contribuie și la accelerarea procesului de vindecare în cazul în care răceala deja s-a instalat. Poți consuma direct suplimente cu zinc însă sa vedem și cateva alimente bogate în acest mineral esențial pentru imunitate.
- Semintele de dovleac au printre cea mai mare concentratie de zinc.
- Legume cu Frunze Verzi precum spanac și kale.
- Carne Slabă și Pește: Consumă carne de pui sau de curcan, precum și pește precum somonul, care sunt surse excelente de zinc.
-
Vitamina D
Personal îmi place să o numesc vitamina cu cea mai mare rată de recuperare a investiției :). Asta pentru că beneficiile sale sunt nenumărate, întrucât multe procese importante din organism utilizează vitamina D. Eu prefer să am un surplus de vitamina D, întrucât nu e doar o armă esențială împotriva răcelii. Deficiența de vitamina D poate provoca alte deficiențe de minerale în organism, împreună cu multe alte probleme serioase.
Alimente bogate in vitamina D:
- Pește Gras precum somonul, tonul și sardinele.
- Ouăle conțin vitamina D în special în gălbenuș.
- Pentru o abordare completă, asigură-te că ai o combinație echilibrată între vitamina D și vitamina K2. Această sinergie contribuie la sănătatea oaselor dar și la întărirea sistemului imunitar.
-
Vitamina C
Vitamina C este recunoscută pentru capacitatea sa de a consolida sistemul imunitar și de a accelera recuperarea în fața răcelii. Această vitamină antioxidantă nu doar ajută la prevenirea răcelii, ci și la reducerea severității simptomelor în cazul în care te-ai îmbolnăvit deja. Sursele bogate de vitamina C includ:
- Ardei Gras: În special ardeiul roșu și cel verde.
- Broccoli: O sursă excelentă de vitamina C și alte substanțe nutritive esențiale.
- Fructele precum ananasul, portocala, grapefruit-ul (nu stoarse).
- Kiwi e unul din cele mai bogate alimente in vitamina C
-
Probiotice pentru imunitate
Având în vedere că 70-80% din sistemul imunitar se găsește în stomac, probioticele, precum cele din iaurt sau varză murată, fortifică sistemul imunitar și mențin un echilibru sănătos în intestin, contribuind la reducerea duratei și severității răcelii.
Alimente bogate in vitamina D:
- Varză Murată: O sursă excelentă de bacterii benefice, ajutând la menținerea echilibrului microbiomului intestinal.
- Castraveți Murați: Contribuie la diversitatea bacteriilor benefice din intestin.
- Iaurt Natural cu Culturi Active: Conține bacterii precum Lactobacillus și Bifidobacterium, promovând sănătatea intestinală.
- Kefir: O băutură fermentată care oferă o varietate de probiotice.
10. Alte remedii si ponturi împotriva răcelii
Acum vom discuta și alte remedii care probabil le știi din experiența. Însă nu strică sa le avem în vizor și pe acestea.
Vom afla întâi despre alimentele care sa le eviți pentru a preveni și ameliora răceala împreuna cu niște rețete mai băbești de care sa poți profita în vindecarea ta.
-
Ce alimente sa eviți pentru a preveni răceala
Indiferent de preferințele tale alimentare, eliminarea produselor cu zahăr si fast-food-urile din dietă poate o fi o alegere buna împotriva răcelii. Preparatele din legume gătite, cum ar fi ciorba de legume cu fasole și fără carne, devin opțiuni sănătoase și vindecătoare.
-
Somnul - remediu împotriva răcelii
Un somn de calitate este unul dintre cele mai eficiente remedii preventive împotriva răcelii și gripei. Evitarea televizorului cu o oră înainte de culcare și adăugarea a 5-10 picături de ulei esențial de lavandă într-un difuzor de ulei pot contribui la un somn revigorant și odihnitor.
-
Exerciții Moderate
Chiar și 10 minute de exerciții zilnice, fie că este vorba de o mică plimbare, de yoga sau de întinderi, pot stimula sistemul imunitar și contribui la prevenirea și vindecarea răcelii.
-
Remedii Naturale Pentru Tuse
Dacă ai probleme cu tusea și cauți remedii mai naturale de vindecare și ameliorare, mai jos găsești câteva remedii bune pentru tuse. Poți încerca mai multe, nu te limita doar la un remediu din lista, mai ales dacă ai o tuse serioasă.
-
Miere cu lămâie
- Amestecă o lingură de miere cu sucul de la o jumătate de lămâie.
- Consumă amestecul de câteva ori pe zi pentru a calma tusea iritantă.
- Proprietățile antibacteriene ale mierii și vitamina C din lămâie contribuie la alinarea simptomelor.
-
Ceai de Mușețel
- Infuzează un plic de ceai de mușețel la care adaugi miere și lămâie pentru a combate reduce inflamația gâtului și a obține un efect calmant.
-
Inhalarea cu Aburi de Eucalipt
- Adaugă câteva picături de ulei esențial de eucalipt într-un castron cu apă fierbinte; acoperă capul cu un prosop și inhalează aburii timp de 10-15 minute.
-
Ghimbirul cu miere pentru tuse și răceală
- Prepară un ceai de ghimbir adăugând rădăcina de ghimbir în apă fierbinte.
- Îndulcește cu miere pentru a ameliora gustul și a adăuga proprietăți antibacteriene.
-
Siropul de ceapă
- Amestecă jumate de ceapă tocată cu miere și lasă să stea peste noapte.
- Strânge sucul rezultat și consumă câteva linguri pe zi.
- Ceapa conține compuși cu acțiune antitusive și antimicrobiană, oferind alinare tusei.
Tu ce remediu folosești când ești răcit?
În concluzie, adoptarea unui stil de viață sănătos, care include eliminarea alimentelor nesănătoase, un somn odihnitor, exerciții moderate și integrarea în rutina zilnică a unor remedii naturale precum ghimbirul, usturoiul, echinaceea, apa cu sare, băile calde, eucaliptul, zincul și vitamina D, poate constitui o strategie eficientă în combaterea și prevenirea răcelii.
Tu ce remedii folosești când te ia răceala? E vreunul listat deja aici sau ai un remediu bun pe care sa îl împărtășești si cu noi?
Mă numesc Andrei și sunt pasionat de dietă și stil de viață sănătos. Am fost vegetarian 5 ani, iar în prezent urmez o dietă ketogenică. De asemenea mă ocup de creare de site-uri, optimizare în motoarele de căutare, și fotografie. Află mai multe pe pagina mea.
Abonează-te
Login
0 Comentarii
Cel mai Vechi
