Cum să previi și să vindeci mahmureala natural
Poate părea amuzant vorbind despre remedii despre mahmureală, însă când te trezești a doua zi după o seară în care ai băut prea mult, nu mai este așa amuzant :). Ai zice că starea de la mahmureală cu dureri de cap exacerbate, oboseală și fără chef de viață ar fi îndeajuns că să nu mai bem așa mult a două oară.
Însă alcoolul este mai mult decât o băutură care-ți schimbă starea de spirit. Alcoolul are și o componentă socială atașată. În situații precum aniversarea unui prieten, seară de dinainte de Anul Nou sau pur și simplu pentru că este sâmbătă, alcoolul capătă un nou înțeles.
Așadar, în această postare vom afla despre cele mai bune remedii pentru a preveni și de a scăpa de mahmureală de după o ‘băută’ bună :).
Cuprins
Puncte cheie in articol
- Starea de greață și vărsături de-a doua zi nu e de fapt din cauza alcoolului ci a unei substanțe secundare numită acetaldehidă care deși e mai ușor de descompus e de 20 de ori mai toxică decât alcoolul.
- Bea apă plată sau carbogazoasă între paharele cu băuturi alcoolice și imediat ce te trezești a doua zi.
- Nu consuma alcool pe stomacul gol și nu lua medicamente sau antibiotice în timpul consumului de alcool.
- Consumă alimente bogate în antioxidanți și vitamina C pentru a reduce inflamația și a repara daunele produse de alcool asupra ficatului.
- Limitează consumul de alcool la un pahar pe oră pentru a permite ficatului să descompună alcoolul eficient.
- Ia suplimente de vitamina B1 (Benfotiamină) pentru a ajuta organismul să facă față acetaldehidei și pentru a repara inflamațiile cauzate de alcool.
Ce provoacă mahmureala de a doua zi
Alcoolul ne poate ajuta să construim relații, dar poate fi și un mare necaz. Cauzarea mahmurelii este doar una dintre consecințele prin care alcoolul se transformă din prieten în dușman.
- 1. Deshidratarea
Alcoolul determină creierul să înceteze producerea hormonului antidiuretic numit vasopresină. Apa este acum trimisă direct în vezica urinară de către rinichi. Când ești deshidratat, organele îți „fură” apoi apa din creier, provocând dureri fizice ale creierului dimineața.
- 2. Deșeuri toxice produse din alcool
Ficatul folosește enzime și glutation pentru a transforma alcoolul în acetaldehidă. Ficatul transformă alcoolul în această substanță deoarece este mai ușor de descompus, însă acetaldehida este de 20 de ori mai toxică decât alcoolul, Acest proces funcționează minunat cu cantități mici de alcool. Dar dacă bei prea mult, ficatul rămâne fără glutation și astfel se crează un surplus de acetaldehidă în corp.
Așadar, simptomele precum greață și vărsături de a doua zi nu sunt simptomele alcoolului, ci sunt reacția organismului împotriva toxinelor, în cazul asta împotriva acestui produs secundar, acetaldehidă.
- 3. Ochi închiși, dar treaz
Alcoolul inhibă producția stimulentului numit glutamină – un stimulent produs natural de organism. De îndată ce te oprești din băut și te pui la somn, corpul crede că trebuie sa compenseze cu un cantitate mai mare de glutamină. Astfel te trezești după 2-3 ore cu energie iar apoi dimineața te simți neodihnit.
Cum să vindeci mahmureala natural
Dacă ți-e rău de la băutură, trebuie să îți amintești este că principala cauză este deshidratarea. În majoritatea cazurilor, hidratarea va reduce semnificativ riscul de a te trezi într-o stare care te face să juri că nu vei mai bea vreodată.
- Rehidratarea este cheia
Bea apă plată sau cu carbogazoasă între paharele cu băuturi alcoolice pentru a evita mahmureala a doua zi. De asemenea, bea apa imediat ce te trezești a doua zi. Dacă ai deja în casă, consumă moare de varză pentru efecte pozitive directe pentru mahmureală dar și indirecte prin a te face să-ți fie sete și să bei mai multă apă.
- Apă cu oțet de mere, lămâie și sare
O băutură care eu o beau aproape zilnic pentru hidratare si energie – amestecă 250ml de apă cu 1 lingură de oțet de mere, puțină sare și zeama de la jumate de lămâie pentru o recuperare și rehidratare mai rapidă.
- Dormi mai mult
Cât de des te trezești în jurul orei 3 după o noapte de băut? Acest lucru se întâmplă pentru că organismul tău nu poate intra într-un somn profund. Unele simptome ale mahmurelii sunt de fapt cauzate de lipsa unui somn de calitate. Dormi mai mult dimineața pentru a te reîmprospăta și a scăpa de mahmureală.
- Antioxidanți și alimente bogate în vitamina C
Ficatul tău suferă inflamații cu fiecare pahar de alcool pe care îl bei. Consumă alimente bogate în antioxidanți pentru a repara stricăciunile făcute de alcool. Exemple includ turmeric și ginseng, struguri, grepfrut, legume crucifere și legume verzi precum salata, kale, spanac.
- Vitamina B1 (Benfotiamina)
Pentru a ajuta organismul sa scape de efectele dăunătoare produsului secundar acetaldehidă, consumă vitamina B1 înainte de culcare și imediat după ce te trezești.
- Ciulinul de lapte (Milk Thistle)
Ciulinul de lapte are multe beneficii pentru corp unul dintre ele fiind acela de a ajuta ficatul să transforme alcoolul în producții de deșeuri toxice.
- Ciulinul de lapte (Milk Thistle)
Dacă te simți în stare sau are cine să te ajute, poți găti rapid ciorba mea de legume la care poți înlocui fasolele cu piept de pui sau cartofi, pentru a te hidrata și obține nutrienții necesari ca să dai startul zilei energizat si fără mahmureală.
Cum să previi mahmureala înainte să apară?
Ficatul are nevoie de multă apă pentru a metaboliza alcoolul în toxine mai solubile. Ficatul ia apă de la toate celelalte organe și atunci când acestea rămân fără apă vor ‘fura’, apă din creier, provocându-ți o durere de cap mare a doua zi.
- Mănâncă înainte să bei: În primul rând, nu bea pe stomacul gol, ci mănâncă ceva consistent și sănătos înainte să pui mâna pe primul pahar de alcool.
- Coca-Cola sau Red Bull interzise: Nu amesteca băuturi zaharoase pentru că zahărul provoacă deshidratarea, face alcoolul sa se ducă mai rapid în sânge, și astfel crește șansa de a avea mahmureală.
- Bea un pahar de apă între băuturi: Alcoolul este diuretic și provoacă deshidratarea, crescând șansele de a avea mahmureală. Cate un pahar de apa cu fiecare pahar de alcool pentru a te simți la fel de bine dar cu risc redus de mahmureală a doua zi.
- Un pahar pe oră: Ficatul tău poate descompune aproximativ un pahar pe oră. Dacă bei mai mult, s-ar putea să te trezești simțindu-te rău pentru că ai fost mai curajos decât poate duce ficatul tău.
- Nu te culca imediat după ce ai băut: Alcoolul este un depresor și vrei să rămâi treaz și să te hidratezi sau să mănânci gustări sărate pentru a ajuta la reținerea apei în corp. Dacă te culci deshidratat, vei avea pur și simplu o durere de cap mare când te trezești.
- Nu bea după antrenament fizic: Deoarece deshidratarea este problema principală, este mai bine să nu bei imediat după antrenamente.
- Remediu ’personal’:
Un remediu anti-mahmureală care eu l-am aplicat cu succes de multe ori este inspirat din cultura japonezilor. Japonezii au obiceiul să consume o băutură numită „ukon no chikara„, băutura care previne mahmureală, bazată pe curcumin (turmeric) și piper negru.
Dacă se întâmplă să fiu acasă când beau sau imediat după ce am băut (și dacă îmi aduc aminte 🙂 ), îmi pregătesc un ceai puternic de turmeric la care adaug și puțin piper măcinat. S-a dovedit a fi un remediu eficient, întrucât mereu când uit să beau acest ceai a doua zi nu mă simt bine.
- Important
- Nu bea deloc dacă iei antibiotice sau medicamente cu statine!
- Nu lua analgezice înainte de culcare dacă ai băut alcool!
Alimente și băuturi care previn mahmureala
- Alimente bogate în apă precum pepenele, citricele, țelina, frunzele verzi: poți să încerci și supa mea de legume vindecătoare care cu siguranță te va readuce pe linia de plutire mai repede.
- Electroliți: Dacă urinezi mult, pierzi inevitabil și electroliți cheie precum sodiu, potasiu, magneziu. Bea lapte sau lapte de soia, apă de cocos și mănâncă brânză, legume cu frunze verzi sau castraveți înainte de a consuma alcool și chiar după o mahmureală.
- Alimente bogate în cisteină: Cisteina ajută ficatul să oxideze etanolul mai rapid și să elimine toxinele din corp. Consumă usturoi, ceapă, broccoli, semințe de floarea-soarelui și ovăz pentru a-ți susține ficatul în lupta împotriva acestor toxine.
Cel mai bun alcool pentru a evita mahmureala
Pentru a afla cele mai bune băuturi alcoolice care sa evite mahmureala trebuie sa ne uităm la conținutul de congenerii din acestea.
Congenerii sunt impurități reziduale produse în timpul procesului de fermentare și asta înseamnă toxine suplimentare pentru ficatul tău. Băuturile alcoolice închise la culoare precum bourbon, coniac, whiskey, tequila, vin roșu pot conține de peste 30 de ori mai mulți congeneri decât băuturile incolore.
Băuturile alcoolice cu un conținut redus de congenerii și care au o șansa redusă de a provoca mahmureală a două zi sunt cele mai incolore precum vodka, vin alb, rom, gin.
Pe lângă asta, ia minte că băuturile cu bule precum șampania și berea fac alcoolul să ajungă mai repede în sânge și să te amețească mai repede decât te-ai aștepta.
Alte considerații cu privire la evitarea mahmurelii
Dacă te simți ‘doborât’ mai ușor sau ai mahmureli mai des decât în trecut, acestea sunt câteva motive posibile:
- Fără mușchi, fără apă: În comparație cu grăsimea depusă care conține doar 10% apă, mușchii conțin 75% apă. Prin urmare, dacă ai prea multă grăsime și nu ai masă musculară există șanse mai mari să devii deshidrat și să te trezești mahmur a doua zi.
- Mai mulți ani, mai puține enzime: Enzimele sunt folosite de ficat pentru a metaboliza alcoolul în substanțe mai inofensive. O vârstă mai mare înseamnă că pur și simplu nu mai ai ceea ce îți trebuie pentru a face față alcoolului cu succes și îndrăzneală.
- Mai gras sau mai slab, dar același ficat: Mai multă grăsime înseamnă că alcoolul este distribuit mai încet în corp, iar ficatul poate primi alcoolul puțin mai lent. Dacă ai devenit mai slab, atunci alcoolul ajunge mai repede la ficat și prin urmare trebuie să se descurce cu mai mult alcool în timp mai scurt.
- Prea puțin antrenament 🙂: Bei mai rar acum? Un motiv pentru care ai mahmureli mai des acum ar putea fi că pur și simplu îți lipsește înțelepciunea și pregătirea unui băutor antrenat.
- Notă
Ultima a fost sub forma de glumă. Nu recomand consumul de alcool în exces sub nici o formă oricare ar fi ocazia sau motivul. Alcoolul este printre substanțele cu cel mai mare grad de dependență, imediat după cocaină și nicotină.
Beneficiile consumului de alcool (în cantități mici)
În timp ce există multe motive să te ferești de consumul excesiv de alcool, consumul a unui singur pahar pe zi poate aduce, de fapt, unele beneficii pentru sănătate.
- Reducere risc boli cardiovasculare
Deoarece alcoolul crește nivelul de colesterol bun (HDL), inima este protejată împotriva diferitelor boli. Conform sciencedirect.com, 1-2 pahare pe zi de vin roșu pot reduce riscul de boală coronariană, diabet zaharat, insuficiență cardiacă congestivă și accident vascular cerebral.
- Reducere risc diabet de tip 2
Din nou, cheia este moderarea. Conform Diabetes Care, există o reducere cu 30% a riscului de diabet de tip 2 la consumatorii moderați de alcool (6–12, 12–24 și 24–48 g/zi), în timp ce nu se observă reducerea riscului la consumatorii de ≥48 g/zi de alcool.
Acum, nu te grăbi să bei Sâmbătă echivalentul total al unei doze de 7 zile. Conform acestui articol de la Harvard, totalul săptămânal poate fi același, dar consecințele asupra sănătății nu sunt.
- Deci, vei profita de beneficiile alcoolului sau vei eșua în a vedea și a urma varianta sănătoasă a consumului de alcool?
Concluzie
Pe scurt, dacă vrei să eviți mahmureala, urmează aceste remedii simple.
- Bea apă după fiecare pahar de băutură alcoolică.
- Evită alimentele și băuturile zaharoase în timp ce consumi alcool.
- Prepara un ceai simplu cu turmeric și puțin piper măcinat pe parcursul sesiunii alcoolice :).
- NU consuma alcool pe stomacul gol!
Dacă reușești să urmezi aceste 4 remedii pentru mahmureală, cu siguranța vei evita disconfortul de a două zi și te vei trezi proaspăt și viguros.
Sper că acum ești mai pregătit să eviți mahmureală de-a doua zi. Dacă ai dureri mari de cap și deja s-a instalat mahmureală, citește postarea mea cu 17 leacuri pentru dureri de cap și migrene printre care băile cu săruri minerale, supă de legume cu pui, sau masaje cu uleiuri esențiale.
Acum că știi de ce ai mahmureli dimineața, vei lua măsurile necesare pentru a le preveni?
- În încercarea de a răspândi sănătate, lasă-ne părerile și ideile tale cu privire la această postare cu remedii anti-mahmureală. Poate ai vreun truc personal pe care l-ai include în acest articol care să ne ajute să evităm mahmureala?
Mă numesc Andrei și sunt pasionat de dietă și stil de viață sănătos. Am fost vegetarian 5 ani, iar în prezent urmez o dietă ketogenică. De asemenea mă ocup de creare de site-uri, optimizare în motoarele de căutare, și fotografie. Află mai multe pe pagina mea.
Login
0 Comentarii
Cel mai Vechi
