15 Remedii naturiste pentru balonare
Balonarea este o problemă comună care ne afectează pe toți la un moment dat, făcându-ne stomacul inconfortabil în funcție de ceea ce mâncăm și cum mâncăm.
În acest articol vom afla despre top remedii eficiente în atenuarea balonării, împreuna cu alte informații precum posibile cauze din spatele balonării.
Cuprins
Puncte cheie in articol
- Pentru o ameliorare rapidă a balonării, încearcă un ceai de păpădie, fenicul, ghimbir sau mentă la care poți de asemenea să adaugi pudră de bone broth (răcituri sau supă de oase).
- Consumă legume și fructe cu un conținut mare de apă precum kiwi, citrice, castravete, pepene verde pentru a hidrata și calmă intestinele datorită conținutului ridicat de electroliți din aceste legume și fructe.
- Pentru a preveni balonarea, evită să înghiți mâncarea fără să o mesteci de cel puțin 20 de ori; de asemenea evită să consumi prea multe alimente diferite la o singură masă.
1. Semințe de chia
Un remediu bun împotriva constipației, semințele de chia pot de asemenea ameliora balonarea. Conținutul ridicat de fibre sănătoase pentru intestine, fac semințele de chia un candidat bun împotriva balonării.
- Sugestii consum
- Consumă semințe de chia în smoothie de fructe sau prepară o budincă simplă cu 2 linguri de semințe de chia, 1 lingură de ulei cocos și ½ apă caldă; consumă după 1-2 ore sau lasă-l la înmuiat peste noapte pentru a consuma doua zi.
- Poți presăra semințe de chia măcinate peste salate pentru un plus de nutrienți și beneficii digestive.
2. Masaj abdominal cu uleiuri esențiale
Țin minte când eram mic eram sfătuiți de părinți să ne ‘mângâiem pe burtă’ atunci când aveam probleme la stomac. Acest remediu chiar funcționează iar pentru a-l face și mai eficient poți adăuga uleiuri esențiale.
- Amestecă ulei de mentă cu ulei de ghimbir cu un ulei purtător și masează abdomenul în mișcări circulare.
- Poți de asemenea consuma ulei de mușețel comestibil pentru a ameliora balonarea în mod natural din interior.
Află aici despre uleiuri esențiale pentru răceală printre care ulei esențial de ghimbir și mentă împreună cu alte 5 opțiuni + sugestii utilizare și amestecuri uleiuri esențiale anti-răceală.
3. Băi calde cu săruri epsom
Dacă balonarea e acompaniată de durere, o baie caldă cu săruri minerale poate avea un efect calmant și de înlăturare a durerii și balonării.
- Adaugă și 5-10 picături de ulei esențial de lavanda în cada cu apă fierbinte pentru relaxare corpului și psihicului.
4. Exerciții fizice sau yoga
Un alt remediu pentru atunci când vrei să scapi de balonare sunt exercițiile fizice specifice pentru zona abdomenului și balonare.
- Vizionează acest video pentru a vedea exact mișcările și exercițiile cele mai eficiente și rapide pentru combaterea balonării.
- Poziții de yoga, cum ar fi „Poziția Copilului” sau „Poziția Cobrei”, pot ajuta la eliberarea tensiunilor și la stimularea fluxului digestiv.
5. Ceaiuri eficiente împotriva balonării
Alt remediu folosit des în copilărie, ceaiurile pot vindeca nenumărate probleme digestive inclusiv balonarea.
- Ceaiul de păpădie, fenicul, ghimbir sau mentă sunt printre cele mai bune pentru ameliorarea balonării natural.
6. Alimente fermentate
Alt remediu care poate fi folosit cu succes împotriva constipației, alimentele fermentate pot avea un efect pozitiv și împotriva balonării, datorită bacteriilor bune care sunt produse în urma fermentării.
- Consumă murături, în special varză murată sau kefir de capră ca remediu pentru balonare dar și pentru un aport de vitamine esențiale pentru organism.
7. Fructe și legume cu conținut mare de apă
Fructele și legume cu conținut mare de apă pot de asemenea avea un efect pozitiv împotriva balonării datorită electroliților, dezechilibru de electroliți fiind unul din posibilele motivele din spatele balonării.
- Sugestii fructe și legume anti-balonare
- Consumă fructe cu conținut mare de apă precum kiwi, grapefruit, pepene verde sau pepene galben.
- Consumă legume cu conținut mare de apă precum castraveți, dovlecel, sau varză pentru a ajuta stomacul și ameliora balonarea în mod natural.
8. Bone broth (răcituri sau supă de oase)
Rar găsite în casele oamenilor în forma sa naturală tradițională, astăzi putem opta și pentru variante mai comerciale sub forma de pudră de bone broth pentru a scăpa de balonare eficient dar și pentru o aport crescut de vitamine, minerale si proteine.
- Sugestii consum
- Prepară propria supă de bone broth urmând această rețetă tradițională dar și pentru nenumăratele beneficii ale acesteia inclusiv cele antibalonare.
- Dacă ai deja în casă pudră de supă de oase, adaugă 1-2 linguri într-un ceai cald de ghimbir pentru a ameliora balonarea.
Alte metode și remedii de prevenire a balonării
- Mestecă mâncarea cel puțin de 20 de ori înainte de a o înghiți, în special alimentele bogate în carbohidrați.
- Consumă mai multă apă sau alte lichide pentru a menține hidratarea organismului. Apa de cocos este, de asemenea, un remediu eficient.
- Redu din numărul de alimente diferite la o singură masă pentru o digestie mai ușoară și pentru a preveni și reduce balonarea.
- Evită alimentele și băuturile bogate în zahăr (îndulcitori artificiali), care hrănesc bacteriile nocive și pot crea probleme în intestin.
- Evită alimentele greu de digerat precum varză crudă, ceapă și usturoi.
- Suplimente cu probiotice de calitate pot de asemenea remedia balonarea întrucât acest simptom poate fi cauzat de un dezechilibru al florei intestinale.
- Evită stresul întrucât un nivel de cortizol ridicat poate provoca balonare.
Cauze posibile din spatele balonării
- Intoleranța la lactoză: Dacă observați că balonarea apare după consumul de produse lactate, este posibil să suferiți de intoleranță la lactoză. Încercați alternative lactate sau utilizați suplimente de lactază pentru a facilita digestia lactică.
- Intoleranța la gluten: Balonarea poate fi și un simptom al intoleranței la gluten. Excludeți alimentele care conțin gluten și consultați un specialist pentru diagnostic și sfaturi personalizate.
- Guma de mestecat: Mestecatul gumii poate influența producția de enzime digestive și poate duce la balonare.
- Sindromul SIBO: O condiție provocată de suprapopularea cu bacterii a intestinelor poate fi alta cauza din spatele unei balonari cronice.
- Sindromul IBS (intestin sau colon iritabil): O alta condiție mai rar întâlnită, care printre alte simptome neplăcute poate provoca și balonare.
Concluzie
Deși balonarea e o problemă care se poate ameliora de la sine poți să remediezi problema eficient rapid și natural.
Personal, optez pentru variantele naturale mai simple utilizând ce am deja în casă. Cel mai simplu remediu anti-balonare pentru mine sunt ceaiurile, în special ceaiul de ghimbir amestecat cu mentă.
Tu ce remediu folosești dacă vrei să scapi de balonare rapid și eficient? Ai vreun remediu care nu l-am listat deja în articol și crezi că ar putea fi de ajutor pentru cititori?
- Folosește secțiunea de comentarii de mai jos pentru a răspândi sănătate și a ne ajuta reciproc în drumul spre vindecare!
Mă numesc Andrei și sunt pasionat de dietă și stil de viață sănătos. Am fost vegetarian 5 ani, iar în prezent urmez o dietă ketogenică. De asemenea mă ocup de creare de site-uri, optimizare în motoarele de căutare, și fotografie. Află mai multe pe pagina mea.
Abonează-te
Login
0 Comentarii
Cel mai Vechi
